اگر نان نخوریم چه بلایی سر بدنمان می‌آوریم؟
تاریخ انتشار: ۱۴ مهر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۸۲۶۷۱۹
کسانی که قصد کاهش وزن دارند، سعی می‌کنند میزان کربوهیدرات دریافتی خود را به حداقل برسانند، اما قطع کامل مصرف نان می‌تواند عوارض ناخوشایندی داشته باشد.
به گزارش روزیاتو، هنگامی که تصمیم به شروع یک رژیم غذایی سالم می‌گیریم، در اغلب موارد نان یکی از اولین چیز‌هایی است که آن را از برنامه‌ی غذایی خود حذف می‌کنیم.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
در ادامه می‌خواهیم ببینیم اگر مصرف نان را برای همیشه کنار بگذاریم چه اتفاقی برایمان رخ می‌دهد.
۱- ممکن است پاهایتان دچار گرفتگی عضلات شوند
کسانی که قصد کاهش وزن دارند، سعی می‌کنند میزان کربوهیدرات دریافتی خود را به حداقل برسانند، اما قطع کامل مصرف نان می‌تواند عوارض ناخوشایندی داشته باشد. اگر قصد گرفتن رژیم کتو (Keto) داشتید که به معنای حذف تقریباً کامل نان و دیگر کربوهیدرات‌ها است، احتمالش هست که گرفتگی‌های عضلانی‌ای را در ناحیه‌ی پا تجربه کنید. این انقباضات دردناک معمولاً شب‌ها رخ می‌دهند و ممکن است از چند ثانیه تا چند دقیقه به طول انجامند. نان الکترولیت فراوانی دارد و وقتی بدن این ماده را به اندازه‌ی کافی دریافت نکند، ممکن است منجر به گرفتگی‌های عضلانی شود.
۲- ممکن است احساس خستگی کنید
نان سفید سالم‌ترین راه برای دریافت کربوهیدرات به میزان کافی نیست، اما مصرف متعادل نان گندم کامل و نان جوانه‌ی گندم انرژی بیشتری به بدن می‌بخشد. این نان‌ها به دلیل آنکه سرشار از فیبر، آهن و منیزیم هستند کمک می‌کنند احساس سیری کنید و پرانرژی باشید و حتی می‌توانند کمک کنند انرژی لازم برای رفتن به باشگاه بعد از یک روز شلوغ کاری را به دست آورید.
۳- ممکن است بیشتر هوس شیرینی‌جات کنید
از آنجایی که از نان می‌توان به عنوان منبع انرژی استفاده کرد، با قطع کامل مصرف آن مجبور خواهید شد منبع دیگری برای تأمین انرژی بدن خود پیدا کنید. وقتی احساس خستگی و بی حالی می‌کنیم، به طور خودکار به سراغ مواد غذایی‌ای می‌رویم که انرژی مان را فوراً بالا ببرند، مانند خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های شیرین. مصرف متعادل نان باعث افزایش وزن نمی‌شود، اما خوردن شیرینی و شکلات با هر بار احساس خستگی به طور حتم وزن تان را بالا خواهد برد.
۴- ممکن است دستشویی رفتن برایتان دشوار شود
اگر مصرف نان سفید معمولی را کنار بگذارید، شاید مشکل چندانی پیدا نکنید، اما حذف نان غلات کامل یا نان چاودار ممکن است باعث شود زمان بیشتری را صرف رفتن به دستشویی کنید. نان غلات کامل فیبر بالایی دارد، چیزی که به گوارش کمک می‌کند و تحقیقات ثابت کرده از ملین‌ها در رفع یبوست مؤثرتر است.
۵- ممکن است نوسانات خلقی‌تان تشدید شود
اگر احساس کرده اید که هیچ چیزی سریع‌تر از یک قاچ پیتزا روحیه تان را بالا نمی‌برد، در حقیقت یک توضیح علمی برای آن وجود دارد. مصرف کربوهیدرات باعث آزاد شدن ماده شیمیایی‌ای به نام سروتونین می‌شود که کار آن ایجاد حال خوب در ما است و می‌تواند حتی اشتها را سرکوب کند. این بدان معنی است که مصرف گاه و بیگاه کربوهیدرات‌های سالم می‌تواند باعث بالا رفتن روحیه و مهار گرسنگی شود.
۶- ممکن است ریسک ابتلایتان به بیماری قلبی بیشتر شود
نوع غلاتی که تصمیم به حذف آن از رژیم غذایی خود می‌گیرید ممکن است تأثیری دگرگون کننده در سلامتی قلبی تان داشته باشد. کربوهیدرات‌های تصفیه شده می‌توانند ریسک ابتلا به بیماری قلبی را بالا ببرند، اما تحقیقات ثابت کرده مصرف غلات کامل باعث کاهش کلسترول می‌شود و شما را از بسیاری از مشکلات قلبی نگران کننده مصون نگه می‌دارد.
منبع: فرارو
کلیدواژه: نان سلامتی قیمت طلا و ارز قیمت موبایل غلات کامل مصرف نان
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۸۲۶۷۱۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
باقری: چمن افتضاح بود، ما با این پا پول درمی‌آوریم!
به گزارش ''ورزش سه''، بعد از تساوی ملوان و استقلال خوزستان از هفته بیست و پنجم رقابت‌های لیگ برتر، میلاد باقری، مدافع ملوانی‌ها نسبت داوری و شرایط زمین مسابقه معترض بود.
باقری در خصوص لحظه باز شدن دروازه ملوان گفت: آمده بودیم سه امتیاز را بگیریم اما نمی‌دانم چرا ۳،۴ هفته است گل‌های عجیبی می‌خوریم. کارشناسان می‌گویند گل‌ها خطا است اما باز هفته بعد همان اتفاق میافتد. او ادامه داد: شما صحنه گل را ببینید، کاملا دفاع ما را شارژ کردند و همان توپی که داور خطا نگرفت، وارد دروازه ما شد. بازیکنان ما را چندین بار زدند و داور خطا اعلام نکرد.
او در ادامه با اشاره به وضعیت بد زمین گفت: چمن فوق‌العاده بلند بود. ما بازیکنان با پای خودمان پول درمیاریم. در این چمن ما مصدوم می‌شویم و خطرناک است. فدراسیون و سازمان لیگ نظارتی داشته باشند. چمن خراب و بلند بود، نه فقط تیم ما، بلکه تیم خودشان هم آسیب می‌بیند؛ بازیکن مصدوم شود تمام زندگی‌‌اش از بین خواهد رفت.
تصاویر پدر ساواکی مهران غفوریان